przed po

Dorzuc Bialko bo bez tego daleko nie dojdziesz. Z rana jak masz mozliwosc to platki owsiane wcinaj na mleku. Wal xpanda przed treningiem i po w dni treningowe, oraz rano i w porze treningu w dni bez treningu. Gluta dobra jako antykatabolik wiec po treningu chyba najlepsza pora brac. Gainera zarzuc jak nie morzesz zjesc posilku albo jak masz braki [...]

[...] nie jest zwykłe 10 min spacerku z głową w chmurach. To koncentracja,zbieranie sił... w pewnym momencie możesz pomyśleć po co to robisz? czy warto? I wtedy stajesz przed drzwiami do siłowni,masz wolną wole,mozesz iść gdziekolwiek ale nie tu... w Twoich snach. Jak Kuba Bogu,tak Bóg Kubie. Jak Magnes przyciąga stal,tak Ciebie ciągnie do [...]

ja bym bral przed i po aerodobach po 1gr/kg ciala ale niech wypowiedza sie lepsi znawcy

[...] Ty konkret jesteś i będziesz się przykładał a nie przekładał robote tylko na same środki. Tst/master+t3, finalnie wykończyć frag. Już mam hgh i zacząłem w sumie już 2j z 2h przed treningiem będę bral i po 2j Frag z 2 lata temu na redu próbowałem i ciężko mi stwierdzić żeby działał lepiej niż na zwykłych środkach pod redu. Ogólnie będzie szlo: [...]

dieta to po pierwsze tak dokup mono i dawaj po treningu i w dnt,a sawa przed treningiem tylko

Też mi kiedyś przeszło przez głowe wspomagać się suspension w dni treningowe tylko. Różnice w działaniu propianatu wbijanego co 2 dni a wbijanego codziennie da się poczuć, wię dla czego by nie coś jeszcze gwałtowniej działającego. Po prostu 25-50mg suspension na godzine przed treningiem.

BO jak na razie to mam bialko bez WW biore po treningu i przed snem... HMB... CArbo, po przebudzeniu biore 50/50 ww/bialko... I oprocz tego X-panda dokupic jeszcze cos? Mi nie zalezy tyle co na masie miesni... TYlko jak najbardziej na sile i wytrzymalosci... BIore jeszce L-karnityne... Bo tak czy siak bede musial kupic jeszcze jedna puszke X-panda [...]

[...] mi wtedy żel Contractubex i Solcoseryl. Smarowałam nimi bliznę parokrotnie w ciągu dnia, a na noc nakładałam grubszą warstwę Contractubexu i tak pozostawiałam. Chroń bliznę przed słońcem przez rok. Ja naklejałam na nią plaster lub smarowałam kremem przeciwsłonecznym z filtrem 50. na gojenie się blizn wpływa również poziom cukru we krwi. Radzę [...]

Fakt w łapie bedzie juz wiecej bo dane sa troche nieaktualne. W kazdym razie staralem sie trzymac diety i jesc wegle typu ryz brazowy badz makaron razowy raczej tylko przed i po treningu, no czasem zdarzaly sie wiadomo male odstepstwa no i troche przytylem. Ale zgubie to mam nadzieje jak doloze aeroby i obetne wegle z diety. Najwiekszy mam problem [...]

[...] ciągłego zmęczenia rozdrażnienia i ogólnej h...ni. Jest parę prostych zasad typu 0 śmieciowego żarcia, słodzonych napojów, warzywa do każdego posiłku, wyroby mleczne tylko przed snem itd. Warto się ich trzymać. Ja w miarę trzymam dietę bo mam tendencje do tycia, lepiej się na niej czuje, szybciej regeneruje i mam znacznie lepsza wydolność. Poza [...]

no myślałem coś o zawodach (ale ostatnio leżałem w szpitalu i mam się trochę oszczędzać) a wiadomo,że przed zawodami trzeba zrobić forme itp :) .Siedziałem z dziewczyną koleś mnie zaatakował,ja tylko zdążyłem zasłonić twarz...i mu nie oddałem. Nie wiem czy w ogóle kiedyś przełamię ten lęk (w tej klasie nie mam za wielu przyjaciół)... ale jak już [...]

Bo na opakowaniu(bialka) pisze ze bezposrednio po treningu z dekstroza a jak nie mam to 1,5h po. A (kreatyna) przed i po treningu. Czyli nie ma zadnych pzeciwskazan?

no dzieki to dowiedzialem sie o orbitreku, a teraz co do drugiego pytania, to czytalem ze aeroby powinno sie robic albo rano na czczo gdy miesnie nie maja weglowodanow w sobie, po treningu silowym albo wieczorem przed snem. a jakbym robil rano na czczo i po treningu to beda lepsze efekty?

Może po prostu zmniejsz dawki i weź 6g przed i 6g po zamiast 8g w jednej porcji ?

[...] to faktycznie w cudzysłowie i chodzi o przyjmowanie nie bezpośrednio po jedzeniu. Inaczej sobie nie wyobrażam. Testowałem Anarchy - sam przywiozłem z US, po dwie miarki przed treningiem, ale tak jak pisze - nie kopało jakoś mega. Pewnie masz też trochę racji z tym że należę do grupy ludzi których nie kopią takie wynalazki. Ja potrafię na [...]

[...] (12:00) - 3 kromki chleba razowego - szynka z piersi indyka - daj mieso - sałata, pomidor - wiecej warzyw - 15 g masła. masło jw dodaj oliwy z oliwek 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały 100g - 150g piersi z kurczaka - 15g oliwy - daj do wczesniejszego posiłku - brokuły/kalafior/ surówka jakieś 80g. 4. Posiłek (18:00) po [...]

[...] z 3 jajek - 3 kromki chleba razowego z masłem. 2. Posiłek (12:00) - 3 kromki chleba razowego - szynka z piersi indyka - sałata, pomidor - 15 g masła. 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały 100g - 150g piersi z kurczaka - 15g oliwy - brokuły/kalafior/ surówka jakieś 80g. 4. Posiłek (18:00) po treningu - ryż biały 100g - 150 g piersi [...]

ja na redukcji mam FBW+20 minut aeroby po każdym treningu, w dni nietreningowe 40 minut aerobów, w niedzielę mam "pańską". Dieta? Dużo jeść :P. Ułóż i zaznacz posiłki przed i po treningowe, pomogę poprawić :)

Kapsułki mam po 1250mg, dzisiaj 1 raz ćwiczyłem z kreatyna. Kolega mi mówił, że brał podobne i łykał 3cabsy przed i 3 po treningu, i widać po nim efekty. To myśle, że bede brał tak samo?!

cytru 3g przed i po treningu jezlei celem jest podniesienie wydolnosci miesnia beta tak samo W dni wolne po 5g jednego i drugiego